PERTE DE POIDS : L’ASTUCE INFAILLIBLE POUR PERDRE PRèS DE 400K/CAL PAR JOUR, (PRESQUE) SANS EFFORT

Il y a des périodes de la vie où on se lâche un peu la bride côté alimentation (vacances, études, fêtes de fin d’année…) et c’est tant mieux, car personne ne peut être sur le qui-vive H24 ! Pourtant, on peut légitimement ressentir un petit regret en se sentant plus lourd.e qu’à l’ordinaire ou en constatant que notre silhouette s’est un peu empâtée. Bonne nouvelle, quand on agit tôt, se délester de quelques petits kilos n’est pas si compliqué. Surtout si, en plus d’une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier, vous misez sur cette astuce permettant de se délester facilement de quelques centaines de calories.

Comment perdre près de 400kcal par jour sans trimer ?

Selon France Carp, rien de plus efficace que la marche rapide quotidienne pour éliminer sans trop d’efforts. Selon la journaliste bien-être et ex-professeure de sport, la marche rapide « est à la portée de toutes et se pratique partout et à toute heure ». Une astuce publiée dans Mon Cahier Ventre plat (éditions Solaar - 2021) et qui, selon elle « correspond à une dépense de 375 calories ». Elle a en plus l’avantage de se pratiquer à son rythme, en augmentant petit à petit la vitesse, en portant ou non des lestes, en marchant en ville, à la campagne ou même sur un tapis de course… Non contente de contribuer à affiner la silhouette, elle fait un bien fou au moral.

Marche silencieuse pour faire le vide, musique ou podcast dans les oreilles ou alors séance optimisée en alliant marche et appels importants, il y a plusieurs façons de mettre en place cette nouvelle habitude de vie. Cela vous parait contraignant ? Rassurez-vous, l’exercice s’introduit facilement dans le quotidien. Il suffit pour cela de le caler dans son emploi du temps : matin, midi ou soir selon le moment le plus propice pour vous. Mais cela peut aussi se faire entre deux tâches ou rendez-vous, en remplaçant la voiture ou les transports en commun par un déplacement rapide à base de marche rapide. C’est comme cela que vous parviendrez à vos objectifs sans trop contraindre votre quotidien.

La marche, idéale pour la silhouette comme pour la santé

Si comme nous l’avons vu, la marche est idéale pour se délester d’un bon nombre de calories chaque jour, elle n’a pas que des vertus minceur. En effet, marcher chaque jour est un gage de santé inégalable. Il permet de lutter efficacement contre la sédentarité et s’adresse à tout le monde. Car si la marche rapide est très efficace, marcher, même à un rythme modéré permet de faire travailler muscles et système cardio-vasculaire. Aussi, marcher chaque jour, même lorsque notre programme est léger, que nous sommes en télétravail, que nous n’avons pas prévu de sport ou même dans le cas des personnes plus âgées qui ne sont plus actives, est le minimum vital à faire chaque jour pour aider son corps à aller bien. Les études prouvent que « les risques de mortalité se stabilisent autour de 6 000 à 8 000 pour les plus de 60 ans et de 8 000 à 10 000 pour les plus jeunes » si l’on en croit les résultats d’une étude menée par Amanda Paluch, de l’Université du Massachusetts (USA) et publiée dans The Lancet.

De plus, marcher environ 15 minutes après chaque repas permet de réduire le taux de sucre dans le sang et par conséquent de limiter les risques de développer un diabète de type 2 ou de lutter contre un syndrome métabolique. Une donnée prouvée par l’Université de Limerick en Irlande lors d’une étude publiée dans la revue Sports Medicine.