COMMENT BIEN CHOISIR SON OREILLER POUR LES CERVICALES ?

Si vous avez mal aux cervicales, n’hésitez pas à vous munir d’équipements adaptés, comme un oreiller spécial. Voici nos conseils pour le choisir convenablement.

Si nous mettons en moyenne 40 minutes de plus à nous endormir par rapport à 2015, la durée de notre sommeil se réduit également (moins de 7h en moyenne). Cela n’est pas sans conséquence sur notre bien-être. Et si la solution résidait dans le choix de notre oreiller ? En vous munissant d’un oreiller ergonomique spécial cervicales, adapté à votre position de sommeil et à votre morphologie, votre nuque et votre tête seront correctement maintenues. Vous direz définitivement adieu aux douleurs cervicales et bonjour au confort retrouvé ! Vous souhaitez franchir le pas mais vous ne savez pas quel modèle d’oreiller choisir ? On vous aide à faire le point.

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Pourquoi choisir un oreiller spécialement conçu pour les cervicales ?

Les vertèbres cervicales ont pour fonctions de supporter le poids de votre tête et d'assurer la bonne exécution de ses mouvements rotatifs. Il faut donc les chouchouter. Une astuce consiste à vous équiper d’un oreiller spécial. Aussi appelé oreiller ergonomique ou oreiller anatomique, un oreiller spécialement conçu pour les cervicales aide les muscles à se décontracter et à se relâcher, et vous apporte le soutien nécessaire à ce niveau. Il est parfait pour bien dormir, mais également pour limiter et prévenir les douleurs au niveau de la nuque et de la colonne vertébrale.

Sa conception, généralement en mousse à mémoire de forme, épouse les contours de la tête, vous garantissant ainsi un confort d’exception, quelles que soient vos préférences de sommeil. En bref, en optant pour un oreiller spécial cervicales, vous assurez votre confort sur le long terme. Sachant que nous passons près d’un tiers de notre vie couchés, mieux vaut se sentir à l’aise durant cette période. A noter que si le choix de l’oreiller revêt toute son importance pour lutter contre les douleurs aux cervicales, il est aussi essentiel de vous équiper d’un bon matelas. L’un ne va pas sans l’autre !

Les critères de choix d'un oreiller pour cervicales

Choisir un oreiller pour cervicales ne s’improvise pas. Il convient de prendre plusieurs critères en considération.

La forme, la taille et l’épaisseur

Pour commencer, tentez de définir la forme qu’il vous faut : classique (rectangulaire ou carrée) ou en forme de vague. Si vous avez tendance à beaucoup bouger la nuit, l’oreiller cervical rectangulaire est par exemple recommandé car il offre davantage de liberté de mouvement. Quoi qu’il en soit, il est indispensable que l’oreiller soit bombé sur les côtés et plus creux au centre pour être qualifié d’ergonomique. Concernant l'épaisseur de l'oreiller, elle doit être adaptée à la largeur de vos épaules et à votre position de sommeil. Quant aux dimensions précises de l’oreiller, elles varient selon les modèles. Renseignez-vous !

La matière

La matière revêt également son importance lors du choix de votre oreiller pour les cervicales. Pour profiter d’une certaine douceur et d’un confort optimisé, l’idéal est de vous orienter vers un garnissage naturel, particulièrement hygiénique. Les fibres synthétiques, elles, retiennent davantage la chaleur, l'humidité et les odeurs.

Le degré de fermeté et le poids

Le critère de fermeté de l'oreiller cervical est lui aussi fondamental. Il faut trouver le juste équilibre entre ferme et moelleux, ce qui n’est pas toujours chose aisée. En effet, s’il est trop dur, vous risquez de manquer de confort. S’il est trop souple, votre colonne vertébrale et votre cou ne seront sans doute pas bien alignés. Le poids de l’oreiller indique de son côté la densité de matière le composant et donc sa fermeté. Plus celui-ci est lourd, plus il est ferme. Il faut de ce fait le prendre en considération.

Les erreurs à éviter lors du choix d’un oreiller pour cervicales

Il est indispensable de tenir compte de vos besoins lors du choix de votre oreiller ergonomique. La position que vous adoptez durant la nuit est par exemple fondamentale. Si vous dormez sur le côté, mieux vaut vous tourner vers un oreiller assez souple. Si vous préférez dormir sur le dos, il doit au contraire être plutôt ferme. Évitez en outre de sélectionner votre oreiller simplement en fonction du prix. Ce n’est pas parce qu’un produit est cher qu’il est forcément haut de gamme. A l’inverse, certains modèles sont plutôt accessibles ou bénéficient de remises, et sont pour autant très qualitatifs.

Au reste, ne négligez pas l’entretien de votre oreiller pour les cervicales. Comme les draps ou votre matelas, celui-ci doit être nettoyé. Toutefois, selon sa composition, il faudra prendre plus ou moins de précautions à ce moment-là, au risque de l’abîmer prématurément. La plupart des modèles d’oreillers ergonomiques ne peuvent être lavés en machine. En cas de tache, il convient de les frotter à l’aide d’un chiffon humide et de les laisser sécher à l’air libre. Si vous préférez vous munir d’un oreiller adapté au lave-linge, mieux vaut vous orienter vers des matières synthétiques.

Pour finir, n’oubliez pas d'essayer votre oreiller avant de l’adopter ! Chaque personne a ses préférences et ses propres critères de confort. Idéalement, il faut que celui-ci maintienne correctement votre tête. Cette dernière doit s'enfoncer d'un tiers pour rétablir l'écart entre le matelas et la hauteur naturelle de votre tête.

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